ZMA np. OLimpu-poszukaj o tym na forum jest tego pelno. ZMA poprawia jakosc snu. Jestem juz zmeczony. Jutro przyjrzę sie Twojej sytuacji dokladniej i postaram sie pomoc. DObranoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie robie pleców bo miałem drobną kontuzje ale niedługo powrót;) Wiele osób uważa, że biceps raz w tygodniu wystarczy, ale ja robie dwa, bo jak robie we wtorki to po barkach jestem troche zmęczony i po tych 2 ćwiczeniach ( uginanie ramion stojąc i modlitewnik) nie mam już sił na nic więcej a wiem, że to troszke mało. Z pewnościa w treningu jest [...]
Ja chciałem zapytać jak wg was teraz wypada EC? Dalej można liczyć?Najbardziej interesuje mnie Duraject,jeszcze poszukam bo może tu coś jest w aktualnych postach,*****sko zmęczony jestem dzisiaj w razie czego proszę o odpowiedź jak ktośtu zaglądnie:)
Osobiście jestem raczej zwolennikiem nie łączenia klaty i trica. Dlaczego? Ponieważ triceps odgrywa kluczową role podczas wszelkich wyciskań dlatego też trenując triceps z grupą mięśniową która nie angażuje tak tego mięśnia uzyskać można lepszy efekt. Triceps po treningu klatki jest już dość zmęczony i nie można sie skupić na ćwiczeniach [...]
Czuję się średnio, wzruszam się łatwo, pałka staje na krótko o ile wgl, zmęczony jakoś nie jestem, mam cabaser i anastrzaol, miesiąc temu zbiłem sobie prolaktyne w widełki i stał normalnie, ale znów podskoczyla nie wiem czemu, czasem zdaje mi się że to od jedzenia bo jem tony białego ryżu i wiecznie mam pełny brzuch, ale to ponoC nie powinno mieć [...]
[...] na początku lekkich ponieważ muszę wyleczyć kontuzję której się nabawiłem w wypadku samochodowym. Lepiej poleć mi coś dzięki czemu będę się dobrze czuł po porannym jeżdżeniu rowerem i późniejszym treningu siłowym, bo zazwyczaj po takim poranku około godziny 14 jestem już totalnie zmęczony i myślę tylko o spaniu. Jaytee / Vegas ^ 3cT Squat
Ziomek, testy robie w nastepnym tyg. Teraz mam treningi indiwidualne z Unii Tarnów przygotowywujace do sezony wiec nie chce robic teraz testu bo nic by z niego nie było bo jestem cały czas w ruchu zmeczony i te testy wogole nie byłby sensu. W nstepnym tyg mam wolne wiec sobie zrobie na spokojnie. I jak wyjdą to zobaczymy. No ale powiem Ci tak. [...]
[...] drętwienie i mrowienie tej samej połowy ciała w której gotowany byl ząb, gdy sie w coś uderzę na przykład w piszczel gdy stało cos wystającego czego nie widziałem to ból jestem w stanie skontrolować ale odcina mi głowę, biały obraz, tracę kontakt ale potem wracam. Odnalazłem notatke z objawami, ktore kiedyś tamtego czasu zapisałem. Objawy, [...]
[...] 17 lat i ciagle sie trzymam tej zasady, ze 8 godzin snu to jest optymalnie, czasami - w soboty, niedziele, nawet 8,5h ale do czego zmierzam, mam tak ustawiony "zegar biologiczny" ze okolo 22 jestem tak zmeczony, ze ide spac, rano wstaje o 6. Nawet nie potrzebny jest mi budzik, zawsze kilka minutek wczesniej wstaje... , takie wyczucie
[...] 12-10-8 3. Odwrotne rozpiętki 12-10-10-8 4. Podciąganie sztangi do brody 12-10-10-8 Zamień z ćwiczeniem nr 3 5. Unoszenie obciążenia na prostych rękach ze skrętem (nie jestem pewien jak to się fachowo nazywa, chyba "kierownica") 3s x 10+5 obrotów 2s x 8+3 obroty Możesz sobie darować 6. Szrugsy sztangą (ja wykonuje na maszynie) 18-18-16-14 [...]
dziennik w miare uzupelnilem, nie wiem czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie ale wyszlo mi 2481,325 ale chyba cos zle moglem wyliczyc bo badzo zmeczony jestem a dzisiaj bym musial miec odpowiedzi bo nie mam zbytnio mozliwosci korzystania z internetu. moje pytania to,na co sie najlepiej ukierunkowac badz w czym moge miec lepsze efekty majac taka [...]
Specjalnie dodalem po 1 cwiczeniu wiecej poniewaz przy tradycyjnym planie (12 serii na wieksze partie i 9 na mniejsze) nie jestem praktycznie zmeczony!
[...] zrobić odblok, ile po ostatniej iniekcji prolongatum należy podać hcg, a kiedy można zacząć łykać klomifen ? jak myślisz, czy klom będzie gorszy dla mojego przewodu pokarmowego od symexu ? zmęczony jestem tymi zastrzykami, chcę chwilę odpocząć, zrobić odblok, zobaczyć jak to będzie . Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2020-02-06 16:00:13
[...] jak to przy fbw opierać cały plan na podstawowych ćwiczeniach. Dodam jeszcze, że pracuję na zewnątrz i przy takich temperaturach też jednak organizm dostaje w kość i nie jestem w stanie zjeść tyle co np jeszcze miesiąc temu. Podam też moje wymiary, czy to dobre postępy? 10 luty: Klata 94cm, biceps 36, udo 60, brzuch 82, lydka 37. Teraz jest [...]
Trudno mi powiedzieć ponieważ od ką zacząłem trenować jeszcze nie mierzyłem czasu na 100m bo po prostu zimą nie ma gdzie tego zrobić,ale jak tylko bedzie taka mozliwość(wczesna wiosna)to napiszę czy sa efekty wydaje mi sie ze tak bo np.po 6 seriach przysiadów,brzuszków itd. jestem teraz mniej zmęczony niz na początku treningów.
[...] droga jest super ale do I szego i II giego zakresy a kiedy przychodzi do szybkiego i ciężkiego biegania to najłatwiej to zrobić na bieżni. No i najwazniejszy dla mnie fakt jest taki że bieżnia ma super amortyzacje i w zasadzie mogę na niej biegac na bosaka co za tym idzie jestem mniej zmęczony biegiem niż na asfalcie i to mi się pdooba -)